genetyka w siłowni

Mam taki problem. Ćwiczę na siłowni od ok 1,5 roku. Ważę ok 87kg przy wzroście 188cm. Praktycznie od początku ćwiczeń miałem zastrzeżenia do rozwoju mojej klatki piersiowej. Moim zdaniem przypomina ona trochę piersi dziewczyny. W obwodzie klatki mam ok 107cm. Już od dawna nurtowało mnie pytanie czy jest to spowodowane genetyką złymi ćwiczeniami [...]

Witam, cwicze z przerwami od paru lat. Nie mam jakis rewelacyjnych osiagow (slaba genetyka, mnostwo pracy, brak regularnych posilkow), ale ogolnie jestem juz obyty z silownia. Do tej pory nie bralem zadnych supli (jestem troche nieufny) prosilbym o podanie czym moglbym uzupelnic diete. Mam 197cm wzrostu, waze 87 kg. Mam troszkee tluszczu na [...]

[...] mam bardzo szczupla budowe ciala,moze ze wzgledu na genetyke-moj ojciec rowniez jest chudy waze bardzo malo,co jest czescia kilku skladowych-wyzej wspomniana genetyka,bardzo chude kosci no i brak jakiejs znaczacej masy miesniowej,o tkance tluszczowej nie wspominajac,bo albo nie mam jej wcale,albo bardzo malo. chce rozpoczac [...]

[...] jest ludzi mi pomogą proszę was o to byście mi pomogli mój cel to zbudowanie masy mięśniowej dietę mam nawet dobra ale nie mogę mi rosnąć biceps oraz klata nie wiem czy to genetyka czy co Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 167 Cel treningowy: budowa masy Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: nie [...]

Sprawa wygląda tak, cierpię na tą wadę genetyczną,dosłownie kilkadziesiąt minut temu to odkryłem. Co prawda nie mam przeiebane,jak co niektórzy Panowie, Nó ale mimo wszystko,źle się czuje,że ćwiczę kilka lat na siłowni i można powiedzieć że stoje cały czas w miejscu. Lekarze Twierdzą ,że należy wspomagać się testosteronem i tu pytanie do was [...]

[...] , gryf lamany , Sztangielki no i oczywiscie troche obciazenia jakies 40-60kg. i chcialbym wyrzezbic swoje cialo ale przy okazji nabrac mase o ile to mozliwe chodz moja genetyka nie za bardzo mi na to pozwala :( ... Jestem dosc szczuply lecz , rzekomo mam grube kosci i ciezkie ... cwiczylem juz 2mies na silowni robilem mase ale byl to zle [...]

[...] raczej nigdy tak dlugimi jak teraz (powod zlamanie w lokciu, ale juz ok odczekalem dlugo ;)). Wzrostow nigdy jakis szalowych nie mialem mimo duzych poswiecen ale coz taka genetyka. Bralem wczesniej pare razy xpanda i zwykle monohydraty. Teraz dostalem od kolegi 300gr kreatyny marki VITAMIN-SHOP ATP creatine - monowodzian plus jablczan. I [...]

[...] BF%: 13-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Miedzy mezo a endomorfikiem 13. STAN ZDROWIA: Bez zarzutow 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: genetyka po ojcu wysokie czolo lysienie z przodu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): okolo 1804 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160kg -martwy ciąg: 200kg -przysiad: 180kg [...]

Witam, sorry że akurat ten dział ale bym musiał śmiecić w każdym dziale, a tak tylko w jednym wszystko napisze: 1. Mój sprzęt do siłowni - co dokupić (250 zł mam) Ławka prosta, skos gryf prosty długi gryf łamany 2hantelki stojaki pod sztange obciazenie 80 kg drążek 2. Czy jeść codziennie tyle samo kalorii czy rotować mam na myśli coś takiego, [...]

[...] troszeczke tluszczu tez jest szczegolnie na nogach i tylku bo brzuch jest ok 80cm-pas.To ze po moich nogach widac tluszcz nie znaczy ze ich nie cwicze itp tylko to juz chyba genetyka.I tutaj zaczyna sie moj problem.CZY poprzez jedzenie twaogów chudych wieczoram tzn kolo 22 przybiore na tkance tluszczowej.Jak dobrze wiemy ser bialy to dobre zrodlo [...]

Witam, mam 22 lata i od ok.10 miesięcy ćwiczę na siłowni. Na wstępie dodam że mam budowę drobnokościstą.(obwód nadgarstka ok.16,5 cm) Mam duży problem jesli chodzi o obwód moich ramion i łydek, podczas gdy reszta mięśni progresuje moje ramiona wyglądają jakbym nigdy nic nie ćwiczył. Gdyby chodziło o sam brak wzrostu masy mięśniowej to pół [...]

[...] przed treningiem (wychodzi po 6 kaps. codziennie) Białko stosuję codziennie rano po 25g, po treningu dodatkowo 50g. Vasobolanu i hyperfusion mam po 480kaps. Ogólnie moja genetyka jest bardzo ciężka, w zrozumieniu, że trudno mi wyrobić mięśnie (np. biceps, triceps) aby były bardzo widoczne. I tutaj pojawia się moje pytanie, czy po stosowaniu [...]

[...] i względnie wyrzeźbione mięśnie na górnych partiach. Problemem są nogi i pośladki. Mocno zatłuszczone, praktycznie cały tłuszcz z ciała mam właśnie tam skumulowany (genetyka niestety)co powoduje kłopotliwą dysproporcję, problem estetyczny, wyglądam jakbym był złożony z 2 różnych ludzi (góra, dół). Ćwiczyłem trochę na siłowni, biegałem [...]

Siemka wszystkim. Panowie i Panie, Mam mały problem. Tak w skrócie. Od początku jak ćwiczę żadne kreatyny na mnie nie działały co jednak co nie co powinny pomóc. Ale ok, może mój organizm jest na nie odporny. Idąc dalej chcąc poprawić wyniki i sylwetke postanowiłem wziąć co nie co mocniejszego. O metce już nie wspominam, bo po tym żadnych efektów [...]

[...] ćwicze zawsze najczęściej po weekendzie odczuwam zakwasy w okolicach klatki łączącej się z barkiem, nie wiem czy ma to wpływ na jakość treningu czy może jest w to wmieszna genetyka ciała... Jeżeli w tygodniu ćwicze 5 razy w tygodniu to trening klaty 2 razy w tygodniu jest odpowiedni? WAŻNE: Jeżeli wyciskam dany cieżar to pozycja plecow ma leżeć [...]

[...] na triceps większymi ciężarami oprócz wyciskania wąsko) Moje pytanie to jak jest z wami i jak rozwiązać mój problem(jakiś plan treningu). Obawiam sie że to może być genetyka. Musze jeszcze dodać że ćwicze tripa raz w tygodniu: -francuski stojąc-prograsja(od 12 do 8 pow.)-3 lub 4 serie -wyciskanie sztangi wąsko-progresja(od 12 do 8,6 [...]

[...] jest to ze mam tłuszcz na brzuchu i nie mogę się go pozbyć według mnie to jest główną przyczyna braku efektów. Mierzę 182 cm waga 79kg biceps 37cm. Z moim typem budowy oraz genetyka jest bardzo ciężka coś zrobić :/ co mam zrobić? Iść dalej na masę a potem robić rzeźbę czy odrazu zacząć gubić tłuszcz? jak zrzucić tłuszcz żeby nie stracić masy?? [...]

[...] nie potrafie ;/ 5. wyciskanie w staniu o co chodzi ??? 6. podciaganie na drazku (nachwyt) nie potrafie ale kolega mnie zlapie za nogi i jakos wyciagne te 6/7 razy w podciaganiem u mnie lipa (ogolnie z sila lipa genetyka) co myslicie o takim treningu pon/srod/piatek tylko nie wiem po ile serii i po ile potwtórzeń, zalezy mi na masie i sile.

[...] już, bo myślę, że powinienem ważyć znacznie więcej (conajmniej 83kg). Pocieszają mnie, że z czasem nabiorę masy. Moje pytanie brzmi: Jak sądzicie, czy wiek ma jakiś wpływ na rozwój masy, jeśli już specjalnie nie rosnę. Czy jak będe mieć te 23 lata, to czy będe napakowany, czy winna jest moja genetyka i nawet za kilka lat będe wyglądał tak słabo.

[...] inaczej :P:P:P: i moje pytanko, jak to rozdzielic zeby efekty były jak najlepsze:) ?? na siłowni cwicze koło roku, z cholerną prawie 3 miesięczną przerwa:(:( waze ~~65kg i genetyka raczej nie jest moim sprzymierzencem w kulturystyce :(:(:( aha, czy moge sobei pic takie cos http://images4.fotosik.pl/135/1c4b67f311a144a5m.jpg jest to Glukoza, [...]